当当,减脂便当来了,2018减肥不失败

很多减脂期女生最大的困扰可能就是，为什么我每天吃的很健康，也有运动，但就是不瘦呢。咕噜之前写过一篇“不吃晚饭，天天锻炼，一斤没瘦，你只是在感动自己而已“。

不过这几天在看一本新书，里面有一个非常有趣的理论，可以从心理学的角度解释为什么有时候你“认为”自己很努力，反而会离目标越来越远。

毁掉你减脂计划的心安理得效应

这个理论叫做心安理得效应，就是说，当你采取了一个积极行为后，就会心安理得的松懈下来，不再去采取另外一个积极的行为。

举例1，中午吃了一顿沙拉（第一个积极行为之）后，到了下午心理会觉得，反正我中午吃的那么健康，下午喝点奶茶没什么（放弃采取另一个积极行为）。

举例2，晚上我有氧做了很久多消耗了热量，晚餐多吃点米饭也没什么关系。

我们很容易放大自己在减脂期的一部分努力，然后心安理得偷懒不运动／偷吃零食等等。可是多跑的30分钟可能并不能抵消掉晚餐多吃的半碗米饭。

如何不让自己被影响

想要让自己不要被“心安理得效应”毁掉减脂计划，最好要时刻提醒自己当初的目标和计划。（如果你还没做今年的减脂计划，记得来看这一篇）

比如把手机壁纸换成你的减脂目标，在备忘录里设置自己的目标提醒，或者用便利贴把自己的目标贴在冰箱上，想偷吃零食的时候时刻提醒自己。明天会在微博上发一些手机励志墙纸给大家，大家有兴趣的可以